每个人都有惰性，而且每天都在惰性进行斗争，而这个斗争在你死之前，是不会停止的。实际每个人都知道，每天应该坚持学习，早起早睡，可是到时候总是因为各种原因放弃。能坚持下来的人，离目标就更近一步。

加强意志力最好的办法就是把你要做的事变成习惯。当习惯养成之后，就不需要跟惰性进行斗争，你的身体会自动完成。虽然有很多书中说，培养一个习惯只要21天或30天。但根据我自己的体验，小习惯1个月左右能养成，重要一点的习惯，比如说，每天早起早睡，时间管理或固定时间学习，一般都花了半年或1年才养成，而且还在反复。下面根据我自己的体验给大家一些建议：

1、确定一个目标。在开始加强意志力之前，你必须要确定一个目标，没有目标，你基本就没有方向。而这个目标，最好要符合SMART标准。并不一定要足够的伟大，个人建议最好是中期目标，就是1-2年内可以实现的。找一个你喜欢的目标，是一个好的开始。我可以给大学举一些有意思的例子。一个朋友的目标是在2年内能看懂×××、阁楼之类的刊物，他对这个目标有着非常强劲的动力，每天拿出非常充足的时间去努力学习，结果不到2年这个目标达成了。另一个朋友的目标，成为泡妞专家，从第一个女朋友分手就开始为这个目标而努力，花了1年时间+近8万左右的金钱，终于初步达成目标，估计再有一年，绝对可以在这方面称为专家。在这1年左右的时间，花了全部的业余时间和一部分工作时间，跟超过300人以上聊天、约会。利用各种环境，参加各种学习班，象做项目一样列出各种计划。在计划开始之后，被无数个女人拒绝，不断坚持，最后终于成功。试试你有什么非常想达成的目标么，列出来看看，开始努力吧。

2、在实现目标过程，一定会遇到各种阻力。你会发现当你开始实施这个计划，会遇到各种的阻力，而克服这些阻力的最好办法就是战胜自我。我非常欣赏西班牙人塞涅卡的一个句话：“不是因为这些事物难以做到我们才失去信心，是因为我们缺乏信心，这些事物才难以做到”。你需要克服恐惧、胆怯、畏难、退缩、犹豫等各种因素，绝不放弃。还记得以前一篇文章吗？只要你想做，一定会想到办法。想放弃，一定会找到借口。

3、尝试一下给自己足够的压力。实际很多人在足够的压力下意志力会很强。拿学习外语为例，我身边有人定下各种学习计划，总是不能执行下去。但有一天家里人告诉他有个机会让他去留学，而钱已经交了，如果考试不能通过，就没有机会了。结果我第一次开始看到这个人努力的学习外语，用尽全部的空闲时间，每天学习6、7小时也不觉得累，坚持8个月之后，顺序通过考试。还有一个同事天天说减肥，但一直坚持不下去。结果找到一个非常高档的健身中心，交了一大笔费用之前，终于坚持下去。因为交完之后，才知道钱是不退的，如果不按时去，这笔钱就白花了。你也可以试试，找个机会，对自己狠一点，把自己放到没有退路的环境，会发现你的意志力还可以这样强。

4、善待失败。在执行计划时，常常会失败。这个时候不要放弃，只能坚持下去。只要你不放弃，失败就会教你走向成功。就是真的不可避免时，也一定要想办法，把失败减到最少，造成的影响，降到最低。当你遭遇失败时，不要了急继续或从新开始，一定要弄清失败的原因，想想下次如何避免这个问题，或再次遇到这个问题，怎样解决。

5、全力坚持。很多时候，你的目标并不是自己真正想要，而且会非常讨厌它。这个时候只能坚持，当你坚持到一定程度时会发现已经麻木快受不到了，这个时候只要在坚持一下，环境和事物就会产生变动，向好的方向发展。

6、自己给自己一些奖励。在实行计划过程，很可能会非常的枯燥，一点意思也能没有。这个时候，你可以自己给自己一些奖励。达到一个阶段或坚持不下去的时候，让自己放松一下，可以多花一点钱，去旅游、好好吃一顿、做个全身×××、买件自己喜欢的衣服，好好玩一次。奖励结束之后，在重新开始计划，会更有动力。

7、想办法减少阻力。花些时间仔细考虑一下，是否可以利用身边的环境，减少一些阻力。比如找个一同学习的人（身边找不到，可以在网上找）。把每天要完成的计划，排在第一位。是否可以花钱去参加最好的学习班，或利用金钱找个专家来帮助你。求助身边的朋友或同学，帮你完成一些麻烦、简单或琐碎的事情。